koniec masy

Witam obecnie jestem po cyklu kreatyny monohydrantowej waże 90 kg do nastepnego cyklu który bedzie pod koniec lutego planuje zrzucić z 8 kg tłuszczu przy zachowaniu masy miesniowej: to mój plan cwiczeń i diety czy da mi pozadany efekt? Poniedziałek: -steper 20 min plus bieznia godzina Wtorek: .klatka: wyciskanie na płasko 3x 10, wyciskanie skos [...]

[...] najlepiej truskawkowy) 200g wiorkow kokosowych 200g mielonych migdalow op galaretki truskawkowej 350g platkow owsianych wszystkie skladniki dokladnie wymieszac w misce na koniec dodac platki owsiane i wyrobic recznie mase i rozlozyc na blaszke (do pieczenia)grubosc masy powinna byc ok 2 cm schowac na kilka godzin do lodowki pokroic na 16 [...]

Witam, jestem już trochę czasu off (ponad półtorej roku) i postanowiłem, że od nowego roku wejdę na dłuższą bombkę. Zacznę spokojnie propkiem, potem enan, potem mix, na koniec ubicie. Myślałem o czymś takim: 1-5 meta inj 25 mg ed 1-5 npp 100mg pon sr pt 1-6 prop 150 mg pon sr pt lub 100mg pn,sr, 200mg pt 4-5 [...]

[...] 1) 5tyg meta (Jelfa) 1-5 15mg ed odblok: tamoxem 2) 9tyg prop (Atomic) 1-3 100mg e2d 4-8 150mg e2d 9 zejście 50mg e2d odblok: clomidem 3)ostatni: 1-8 prop 100mg e2d (pod koniec zejście 50mg e2d przez tydzień) 1-5 npp 50mg e2d 3-9 wino 30mg ed + clen odblok po tym cykl zakończyłem pod koniec maja 2009 8. TRENING: split 4 lub 5xtyg aeroby [...]

Puma Napisałeś kiedyś "Extramural dobrym przykladalem dzialania czasu przerw sa plany Girondy 10x10 lub 8x8. Gdzie katujesz jedno cwiczenie, na jedna partie ze stalym ciezarem. Nie dokladasz nic . Co zatem powoduje ze jeden z najskutecznijszych programow na rozwoj masy miesniowej w historii kulturystyki, laduje w ciebie kilogramy miesa, [...]

"Odchudzanie w okresie dojrzewania, jak to zrobić efektywnie i zdrowo?" ABECADŁO ODCHUDZANIA W OKRESIE DOJRZEWANIA Pewnie odchudzanie kojarzy Ci się z katorżniczą męką , wyrzekaniem się wszelkich przyjemności lub nieustannym uczuciem głodu? Co to jest dobra dieta? Czy według Ciebie dobra dieta to taka, na której w ciągu tygodnia tracisz 5 kg [...]

[...] lepiej wziac sie za jakis porzadny trening FBW, Martwe ciagi, przysiady, wioslowania i duzo cwiczen na nogi,plecy i klate, a bice i trice zostawic sobie dla zabawy na sam koniec? Jesli wazysz 80kg to korzystajac ze wzoru uproszczonego http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html powinienies podczas redukcji spozywac nie [...]

Puma Napisałeś kiedyś "Extramural dobrym przykladalem dzialania czasu przerw sa plany Girondy 10x10 lub 8x8. Gdzie katujesz jedno cwiczenie, na jedna partie ze stalym ciezarem. Nie dokladasz nic . Co zatem powoduje ze jeden z najskutecznijszych programow na rozwoj masy miesniowej w historii kulturystyki, laduje w ciebie kilogramy miesa, [...]

[...] na ławce prostej (ew butterfly) 4 serie po 20 powtorzen Mógłbys z drugiej strony całkiem zrezygnowac na jakis czas z wyciskania i trenowac tylko hantlami albo wyciskania na koniec, ale to musisz dopasowac na swoj sposob sam najlepiej znasz swoj organizm. Dodatkowo mozliwe ze źle wykonujesz wyciskanie, robisz je tak ze wieksza prace przejmuja [...]

[...] ma 4 serie. *wznosy barków 10-10-10 *unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząc (łokieć oparty o udo) 12-12-12 Albo wywal to albo wywal unoszenie ze skrętem-i wstaw na koniec z dużą liczbą powtórzeń. PS. ze skrętem to się cięzko ćwiczy, bo się w głowie kręci czasami-nie lepiej z supinacją? *unoszenie przedramienia ze sztangielka stojąc ze [...]

[...] Wiosło 40kg*4/ 62,5kg*3 +22,5kg Szrugsy 30kg*23 / 115kg*4 +75kg RDL 60kg*1/ 97,5*1 +37,5kg Wycisk na płaskiej 35kg*2/ 47,5kg*1 +12,5kg nie idzie, nie lubie i koniec kropka Docisk na poreczach 1/2-1/3 42,5kg*3/ 80kg*1 +37,5kg Te treningi były cudowne. czasami mialam ochote wyjsc z placzem ze nie dam rady, czasami myslalam ze [...]

trochę zawsze Ci się odłoży taka cena robienia masy i dodatni bilans kcal, zastosuj się do porad kolegów wyżej co do aerobów na koniec każdego treningu, ze spalaczy możesz ewentualnie dorzucić Clenurexin, TSE,

Witam, pod koniec grudnia kończę wycinkę na ckd, ale już się zastanawiam jak potem robić masę. Doszedłem do wniosku że masy na samych tłuszczach nie zrobię raczej, na diecie o wysokiej zawartości ww bardzo szybko się podlewam, więc poczytałem trochę i doszedłem do wniosku, że najlepiej byłoby jakbym jechał dietą w której 35% kcal będzie z białka, [...]

[...] leżąc 10 10 10 3. Prostowanie w opadzie 10 10 10 4. Opuszczanie się tyłem na ławce do bólu Plan ćwiczeń „na masę" - czas trwania 8 tygodni Początek 25 listopad 2009 - koniec 31 styczeń 2010 Przerwa 24 grudzień - 1 styczeń Przerwy: Pomiedzy powtórzeniami 0>2s(3s)>0>2s(3s) Pomiedzy seriami 2-3min Pomiedzy ćwiczeniami 1tydzień Na [...]

Pytam do kiedy;] bo musze jeszcze raz ich zobaczyc a teraz czasu nie mam. No aPawel wyglada imo bdb ale brak mu wiekszej masy. Klata bokiem super wyszla. Pod koniec jakis koles jest masywny i ma niezle bice. Ale nie pamietam kto to byl.

[...] Cykle montowane są, po pierwsze, określenie cech odpowiedzi pożądanego celu i montaż elementów, których AAS cechy powiązane ze sobą w celu wyprodukowania tej odpowiedzi koniec z minimum pokrywają ponad żądany przedział czasu cyklu. Rozważ tego cyklu: Nandrolon phenylpropionate (EOD), TREN (EOD), Winstrol Depot ((DE), opcjonalnie Anavar (DE). [...]

[...] przypadkow nie warta jest ladowanej w to kasy i poswiecanego na to czasu oraz masy innych poswiecen, ktorych trzeba dokonac, aby mialo to "rece i nogi", a na koniec w 99% przypadkow i tak chui z tego jest i konczy sie w punkcie wyjscia albo jeszcze bardziej wstecz. Slowo "dyscyplina" uzyte specjalnie, bo sportem to BB [...]

[...] dzis bo to sie wytrzymac nie da. gadalem z kolezanka z uniwersytetu medycznego, wyklada cos tam, fizjoterapeutka. powiedziala, ze moze 3-4ddni trzymac, ze to skurcz i co na koniec? "wez jakis magnez" aaaa! moze byc to rozmasowala, ale dzis zaoczniakow uczy brrrr Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-21 10:52:03 Zmieniony przez - [...]

[...] mozemy byc pewni ze w 1-2 dni dana partia sie nie zregeneruje. 30-50% pozostanie zawsze nie odbudowane. Stad specjalizacje robi sie 3-6 tygodni w zaleznosci od osoby. Na koniec robi sie dlugi deloading na dana partie lub nietrenuje jej sie 1-2 tygodnie, byc doznac najwiekszego przyrostu masy miesniowej danej partii. Zrobmy zestawienie: [...]

[...] i gainer, do tego jakiś stack.. ale chce zdać się na specjalistów w tej branży także, proszę u ułożenie cyklu w którym pójdzie w miarę dobrej jakości masa.. teraz mam +/- 80 kg na wadze.. chciałbym na nim dobić max do 85 kg. proszę o sugestie, nagrodzę SOGAMI. cykl ma trwać 3 miesiące.. na koniec może być trochę spalaczy, by trochę ubić..